Welche Muskeln strecken deine Arme über den Kopf?

Die Overhead Arm Stretch verwendet und zielt auf unterschiedliche Muskeln. Die Muskeln, die du streckst, können nicht die selben sein, die sich zusammenziehen oder du würdest nicht eine schöne Strecke erleben. Wenn Sie Ihre Arme über längere Zeit, wie zum Beispiel für Malerei oder Reinigung, gehalten haben, haben Sie die anstrengenden Effekte der Overhead-Reichweite auf den Schultern gefühlt, aber auch andere Muskeln werden für diese Bewegung verwendet.

Strecke es aus

Die Overhead Arm Stretch zielt auf Ihre Seiten, einschließlich der obliques und Ihre latissimus dorsi von Ihrem Rücken. Wie du mit deinen Füßen Hüften-Breite auseinander stehst, greife beide Arme über Kopf und verschiebe deine Finger zusammen. Drehen Sie Ihre Handflächen und heben Sie Ihre Arme nach oben. Drücken Sie die Schultern herunter. Atmen Sie normalerweise, während Sie die Strecke für 15 bis 30 Sekunden beibehalten. Die Overhead-Strecke wird täglich genutzt oder benötigt, um Ihre Torso-Flexibilität zu erhöhen.

Breite Schultern

Die Bewegung des Anhebens Ihrer Arme oben ist als Schulterbeugung bekannt. Flexion ist ein Biegen in einem Gelenk, das den Gelenkwinkel verringert. Wenn du deine Arme über den Kopf hebst, machst deine Deltoide – die Muskeln deiner Schultern – Schulterbeugung. Die Deltoide haben drei Köpfe zum Muskel, aber die beiden, die vorwiegend in der Schulterbeugung verwendet werden, sind die vorderen und seitlichen oder vorderen und mittleren Köpfe.

Groß und stolz

Die Brustmuskeln, die Muskeln der Brust, werden auch für die Schulterbeugung verwendet. Der Pectoralis major ist wie ein Dreieck über deiner Brust geformt. Ein Teil der Pecs haftet an deinem Kragenknochen und an deinem Oberarmknochen. Wenn die pecs Vertrag, der Abstand zwischen diesen beiden Knochen ist verkürzt, hebt die Arme.

Schöner Bizeps

Der letzte Satz von Muskeln für Ihre Overhead Reichweite verwendet werden, sind die Bizeps und Coracobrachialis der Arme. Der kurze Kopf des Bizeps teilt eine Schulterblattsehne mit dem Coracobrachialis. Diese beiden Oberarm Muskeln, Vertrag zu helfen, in der Overhead Erhöhung der Arme. Starke Oberarme machen es Ihnen leichter, die Overhead-Reichweite zu erhalten und genießen längere Vorteile der Strecke.