Welche Gym-Maschinen für den Ton zu verwenden

Es gibt mehr Ausrüstung Entscheidungen, als Sie vielleicht in einem Fitnessstudio benötigen. Während das Personal ist in der Regel für Anfänger, wie sie ein Trainingsprogramm beginnen, mit einem grundlegenden Verständnis für jede Art von Fitnessgeräten bietet Ihnen ein sicheres und effektives Training für die Stärkung Ihres Körpers zu genießen.

Bei der Suche nach Muskelkraft und großen Mengen an Muskeltonus zu entwickeln, sind die beiden wichtigsten Entscheidungen Gewicht Maschinen oder freie Gewichte. Jeder hat Vor- und Nachteile. Es gibt keine Regel gegen die Verwendung von beiden. Gewicht Maschinen erlauben Ihnen, schwerere Gewichte zu heben, weil Sie Ihren Körper nicht stabilisieren müssen. Maschinen bewegen sich in nur zwei Dimensionen, so dass sie nicht genau imitieren reale Leben Bewegungen. Darüber hinaus müssen Sie sie an Ihre Höhe und Abmessungen anpassen. Maschinen haben Anpassungshinweise auf der Seite und Sie können einen Gym-Mitarbeiter bitten, Ihnen zu helfen.

Freie Gewichte sind jedes Objekt, das Sie in einem dreidimensionalen Raum bewegen können, wie Hanteln, Medizinbälle oder Hanteln. Kabelmaschinen verwenden einen Gewichtsstapel wie herkömmliche Gewichtsmaschinen, aber imitieren freie Gewichte mit einem Kabel und Riemenscheibe System, das nicht unterstützt Ihre Muskeln in einer festen Position. Freie Gewichte und Kabelmaschinen bieten mehr Abwechslung, aber es gibt eine Lernkurve. Mit freien Gewichten müssen Sie die Übungen lernen und Ihre Bewegungen überwachen, damit Sie sich nicht mit einem falschen Übungsformular verletzen. Einige Kabel-Maschinen haben Anweisungen auf der Seite wie traditionelle Gewicht Maschinen, so dass sie einfacher zu bedienen ohne Hilfe. Mit freien Gewichten und Kabel-Maschinen baut funktionale Stärke und Muskeltonus, weil Sie die Bewegung in drei Ebenen der Bewegung zu kontrollieren.

Cardio-Maschinen sind eine effektive Möglichkeit, Ihre Muskeln zu tönen und Kalorien für einen schlankeren Look zu verbrennen. Die Auswahl einer Niedrig- oder Hochleistungs-Cardio-Maschine ist wichtig, weil eine Hochleistungsmaschine Ihre Gelenke stärker belastet. Niedrige Schlagmaschinen wie stationäre Fahrräder, elliptische Trainer, adaptive Bewegungs-Trainer und Bogen-Trainer, helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und die aerobe Konditionierung zu verbessern, indem Sie Ihre Herzfrequenz ohne Verletzungsgefahr erhalten. Diese Maschinen sind vorteilhaft für Menschen mit Knochenbedingungen wie Arthritis und Osteoporose. Das Gehen auf einem Laufband ist auch wenig auswirkung. Während Fahrräder, Bogen-Trainer und Laufbänder nur Ihre Beine, ein elliptischer Cross-Trainer oder adaptive Motion Trainer Töne Ihren Oberkörper. Fragen Sie einen Mitarbeiter, wenn Ihr Fitnessstudio hat einen Arc Trainer oder adaptive Motion Trainer und wenn ja, wie man die Maschinen verwenden.

Hochleistungs-Cardio-Maschinen erhalten Ihre Herzfrequenz schneller und fordern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mehr als Low-Impact-Maschinen, die mehr Stress auf die Muskeln für eine bessere Tönung führt. Die erhöhte Belastung der Gelenke hält auch die Gelenke stark, was die Chancen der Entwicklung von Osteoporose reduziert. Hochleistungsmaschinen sind Treppensteiger und Stiefmühlen. Das Laufen auf einem Laufband ist auch eine Aufprall-Aktivität und verbrennt mehr Kalorien als zu Fuß. Alle diese Maschinen konzentrieren sich auf den unteren Körper. Sie tönen nicht den Oberkörper, aber das Brennen mehr Kalorien hilft Ihnen, Körperfett zu verlieren, um Muskel-Ton besser zu zeigen.

Gewicht Maschinen

Freie Gewichte und Kabelmaschinen

Schadstoff-Cardio-Maschinen

Hochleistungs-Cardio-Maschinen