Was kann man während einer Leber reinigen?

Die Leber ist die primäre Stelle im Körper für die Entgiftung, und um sicherzustellen, dass die Leber in der Lage ist, als diese reinigende Organ zu funktionieren, ist es wichtig, um es durch Diät zu unterstützen. Die Reinigung der Leber erfolgt durch ein zweistufiges Verfahren, wobei beide Stufen unterschiedliche Nährstoffe erfordern. Um eine Leber reinigen zu können, muss die Ernährungsunterstützung für jede Entgiftungsstufe ausgeglichen werden.

Der Prozess der Leber reinigen

Ein Reinigungs- oder Entgiftungsplan bezieht sich auf die Beseitigung des Aufbaus von giftigen Stoffen aus dem Körper. Viele Toxine sind fettlöslich, und sie müssen an ein wasserlösliches Molekül gebunden werden, um im Urin ausgeschieden zu werden. Die beiden Stufen der Entgiftung in der Leber sind als Phase I und Phase II bekannt. Phase I ändert das Toxin, so dass es ein wasserlösliches Molekül in Phase II annehmen und ausgeschieden werden kann. Oft sind die Nebenprodukte aus Phase I toxischer als die anfänglichen Toxine, und die Fertigstellung der Phase I führt zur Erzeugung vieler freier Radikale, die Zellen im Körper schädigen können. Daher ist es wichtig, dass Phase II seine Funktion erfüllen kann. Die Leber benötigt nährstoffreiche Lebensmittel, um beide Entgiftungsphasen zu unterstützen.

Makronährstoffe: Protein, Kohlenhydrate und Fett

Für beide Phasen der Leberreinigung ist ein gutwertiges Protein notwendig. Solche Lebensmittel würden Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier und Bohnen enthalten. Der Kohlenhydratverbrauch sollte geregelt werden, da ein zu hoher Verbrauch die Aminosäuren im Protein daran hindert, ein wichtiges Enzym in Phase I zu aktivieren. Komplexe Kohlenhydrate, die ganze Körner wie brauner Reis, Vollkornprodukte, Gerste und Quinoa enthalten, werden empfohlen, Weil einfache Kohlenhydrate, wie Zucker, die Phase I hemmen. Diätetische Fettquellen liefern wichtige Energie, die für eine Leberreinigung erforderlich ist. Die beste Fettquelle wäre aus mittelkettigen Triglyceriden wie Kokosöl.

Lebensmittel reich an Antioxidantien

Bei einer Leberreinigung wird eine hohe Anzahl freier Radikale produziert. Lebensmittel reich an antioxidativen Nährstoffen – Vitamine C und E, und auch Selen – verhindern, dass diese freien Radikale Schäden an Zellen im Körper verursachen. Wählen Sie Zitrusfrüchte, Guaven, Papayas, Brokkoli und Paprika für Vitamin C, Vollkornprodukte und Mandeln für Vitamin E und grünes Gemüse, wie Rübengrün und Spinat, die reich an Vitaminen sind. Fisch, Eier, Meeresfrüchte und Brasilien Nüsse sind gute Quellen von Selen. Flavonoide, eine Komponente von vielen Beeren, wie Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren, sind auch gute Antioxidantien. Grüner Tee hat eine Fülle von Catechinen, starke Antioxidantien, die Unterstützung für die Leber während einer Reinigung bieten könnte.

Andere diätetische Überlegungen

Die kreuzige Familie von Gemüse ist eine ideale Nahrung, um die Leber zu stützen, weil sie B-Vitamine enthalten, um mit Phase I, Schwefel zu unterstützen, um Phase II und Vitamin C zu unterstützen, um als Antioxidans zu fungieren. Beispiele für solche Lebensmittel sind Brokkoli, Rosenkohl, Brunnenkresse und Spinat. Während einer Leber reinigen, ist es wichtig, ausreichenden Verbrauch von reinem Wasser zu gewährleisten. Die Leber wird Toxine in wasserlösliche Verbindungen umwandeln, um ihre Entfernung aus dem Körper zu ermöglichen, so dass eine ausreichende Wasseraufnahme wichtig ist, um die Ausscheidung dieser Toxine aus dem Körper im Urin zu gewährleisten, was der grundlegende Zweck einer Leberreinigung ist.