Warum ist die muskuläre Ausdauer im Sport wichtig?

Der einzige gemeinsame Nenner unter den meisten Athleten, egal was ihr Sport ist, läuft. Das Verständnis der Bedeutung der muskulären Ausdauer im Sport, speziell in der Tat des Laufen, kann dazu beitragen, Sie zu einer besseren Gesamtleistung während der Teilnahme an Ihrem Sport. Starke, gesunde Muskeln werden Ihnen helfen, die Distanz zu gehen, egal welcher Sport Sie teilnehmen.

Beinmuskeln

Egal, ob Sie während eines Fußballspiels laufen, vier Viertel des Full-Court-Basketballs spielen oder einen Marathon fahren, Ihre Beinmuskulatur bietet die Kraft und Ausdauer, die Sie brauchen. Mit einem gut entwickelten Quadrizeps und Waden Muskeln gehen ein langer Weg in helfen Sie durch ein langes Spiel oder Rennen zu bekommen. Sie müssen auch die beiden Muskeln auf der Rückseite des Beines, der soleus und gastrocnemius, für Ausdauer und richtige Laufform zu stärken und zu entwickeln. “Laufen Anatomie” von Joe Puleo und Dr. Pat Milroy zeigen die Macht von den Kälber zu vorwärts schieben, wenn Laufen kommt aus diesen beiden Muskeln.

Aspekte der Muskelausdauer

Die Wissenschaft der muskulösen Ausdauer für den Sport ist sehr vertieft, aber Tudor O. Bompa, in seiner Studie “Stärke, Muskelausdauer und Power in Sports”, erklärt es gut sagen, dass Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit sind Schlüssel zu guter Leistung, aber Die Kombination aus muskulöser Ausdauer und Kraft ermöglicht es einem Athleten, mehrere Wiederholungen gegen Widerstand über einen längeren Zeitraum durchzuführen. Speziell, Sport wie Distanz laufen, Rudern, Radfahren und Langlaufen haben größere Anforderungen an muskuläre Ausdauer.

Bau einer Ausdauerbasis

Ein Athlet, der eine Sportart ausführt, bei der die muskuläre Ausdauer von besonderer Bedeutung ist, muss geduldig sein. Puleo und Milroy in “Running Anatomy” deuten darauf hin, dass der Aufbau einer soliden Basis der muskulösen Ausdauer, vor allem bei Läufern, so lange wie ein Jahrzehnt für Marathoner und fünf Jahre für kürzere Distanzläufer zu erreichen Spitzenleistung zu nehmen.

Stärke und Ausdauer Gleiche Muskelausdauer

Es kann nicht genug auf einen Athleten hingewiesen werden, der Kraft und Ausdauer in muskuläre Ausdauer kombiniert. Wieder unter Bezugnahme auf Bompas Studie, erklärt er, dass die muskuläre Ausdauer von vorrangiger Bedeutung für das ist, was Cyclic Sports genannt wird. Das sind Sportarten, die Muskelbewegungen kontinuierlich wie Laufen, Radfahren, Langlaufen, Skifahren und Skaten erfordern. Während muskuläre Ausdauer für jeden Athleten wichtig ist, benötigen einige Sportarten wie Basketball, Hockey und Fußball ein größeres Gleichgewicht zwischen Geschwindigkeit und Kraft und Ausdauer.

Muskelausdauer erreichen

Um die erforderliche muskuläre Ausdauer zu erreichen, um in deinem Sport erfolgreich zu sein, musst du das richtige Training machen. Puleo und Milroy bieten spezielle Krafttraining Bewegungen und Workouts zu helfen, muskuläre Ausdauer durch eine Kombination von Ganzkörper-, Kern-, Gewicht und Herz-Kreislauf-Übungen zu bauen. Ein Athlet, der durch die richtige Ausbildung eine Spitzenmusik-Ausdauer erreicht, kann sogar erbliche Muskelmängel überwinden, um Erfolg in seinem gewählten Sport zu finden.