Versa Kletterer Workouts

Die VersaClimber Maschine hat Sie mit Ihren Armen und Beinen zu simulieren Klettern einen Hügel. Da du den Boden nicht pochst, wie du es mit dem Laufen machst, gibt es auch ein Low-Impact-Training. Überprüfen Sie immer mit einem medizinischen Fachmann, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen und erhalten Sie Anleitung für die ordnungsgemäße Verwendung eines neuen Workout-Maschine, bevor Sie es verwenden.

Der VersaClimber wird Ihre Herzfrequenz höher und führt zu deutlich mehr Sauerstoffverbrauch, was bedeutet, dass eine höhere VO2 max, während eines Trainings als ein Laufband oder Rudergerät kann, sagen C.J. Brahler und S.E. Blank, Autoren einer Studie veröffentlicht in “Medizin und Wissenschaft in Sport-Übung”. Die Studie gemessen Herzfrequenz und VO2 max Ergebnisse der progressiven Arbeit auf allen drei Maschinen von College-Ohrenfrauen getan. Intensität wurde in zwei-Minuten-Schritten erhöht. VO2 max ist ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, die Qualität der Qualität zu bestimmen. Laufen ist in der Regel die Aktivität, die die höchsten Sauerstoffverbrauchsraten verursacht, so wird in der Regel zum Vergleich in Studien dieser Art verwendet. Solche Studien führen zu Behauptungen von VersaClimber, dass es das beste Gesamt-Training, Topping Laufen, Rudern, Langlaufen, Radfahren, Ellipsen, Treppensteppern und Schwimmen bietet.

Während die Studie von Brahler und Blank auf den VersaClimber als ein besseres Training als Rudern oder Laufen zu zeigen scheint, hatte das Studiendesign einige Fehler, sagen die Experten bei Peak Performance. Die Studienfächer waren aufgrund ihrer Erfahrung als Ohrenfrauen an der Oberkörperschaftsarbeit, waren aber nicht so erlebt. Das bedeutet, dass die Durchführung der Studie mit erfahrenen Läufern wahrscheinlich unterschiedliche Ergebnisse liefern wird.

Abhängig von Ihren Trainingszielen, kann der VersaClimber nicht wirklich das beste Training für Sie bieten. Es könnte toll sein, wenn Sie ein Ruderer sind, aber wenn Sie ein Läufer sind, wissen Sie, dass Ihre Beinmuskulatur tatsächlich weniger Sauerstoff während eines VersaClimber-Trainings als ein laufendes Training benutzt. Das heißt, es wird nicht so effektiv sein wie das Laufen für “Lehre” Ihre Beine, um die Sauerstoffnutzung zu erhöhen, nach Peak Performance. Allerdings ist es eine gute Low-Impact-Option, die Kraft in Ihrem Hüft-und Quadrizeps-Muskeln, die Wert hat, wenn Sie ein gutes Cross-Training-Tool suchen. Außerdem können Sie die Seitenschienen der Maschine benutzen und mit den Beinen Schritt halten. Es kann anstelle von Hügel laufen und Stadion Treppensteigen verwendet werden, bemerkt Herzfrequenz Inc., der Hersteller der Maschine. Es gibt auch sportliche Trainingseinheiten für Rudern, Radfahren und Klettern, nach dem VersaClimber Sport Applications Handbook.

Wenn Sie nicht für eine Sportart wie das Laufen trainieren und einfach nur ein gutes Ganzkörpertraining wollen, ist die Maschine ein wertvolles Werkzeug, weil es die Armmuskeln mit sich bringt, um Ihren Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz zu vermengen, was sich wiederum verstärkt Ihr Fitness-Level. Die Maschine hat Wert als eine Möglichkeit, Ihren Oberkörper zu stärken, einschließlich deinem Rücken, Bizeps, Trizeps und Schultern. Sie können sich darauf konzentrieren, bestimmte Muskeln wie Ihren Bizeps und Ihre Schultern zu benutzen, und Sie können mit Palmen umgehen, die sich gegen Sie oder weg von Ihnen bewegen, um die Muskeln zu wechseln.

Benutzen Sie den VersaClimber, um Intensität in einem Cardio-Combo-Intervall-Training zu intensivieren. Nach dem Aufwärmen klettern Sie eine schnelle Rate für eine bestimmte Zeit oder Ziel, wie etwa versuchen, 500 Fuß oder arbeiten hart für fünf Minuten. Dann hop die Kletterer und Pedal auf eine bequeme Rate auf einem stationären Fahrrad, so dass Ihre Herzfrequenz wieder nach unten kommen. Wiederholen Sie diesen Bohrer fünfmal für ein hartes 35-minütiges Training, schlägt AskTheTrainer.com vor.

Workout Wirksamkeit

Überlegungen

Trainingsziele

In Form kommen

Cardio Combo Workout