Die Supermodel-Diät und Übungsplan

Wenn du auffällst, um dich zu verlieren, kann dein Ziel so schlank und schmal sein wie die Leute, die du auf dem Cover von Modezeitschriften sehe. Um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen, hat Supermodel Kelly Bensimon die 3-Tage-Supermodel-Diät geschaffen, die auch einen Übungsplan beinhaltet. Wenn Sie an einem Lebensstil ändern interessiert sind, könnten Sie die 3-Tage-Diät verwenden, um Ihre Diät zu springen, dann wechseln Sie zu weniger restriktiven Diät-Taktiken für längerfristigen Gewichtsverlust. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Gewichtsverlust Diät beginnen oder ändern Sie Ihre Übung Routine.

Bensimons dreitägiger Diät-Plan geht es darum, sauber zu essen, was bedeutet, dass du deine Diät mit ganzen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln füllt. Neben dem Ausschluss von verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen und Keksen schließt die Supermodell-Diät auch Öl, Alkohol, Nüsse, Zucker, Salz und Koffein aus. Zum Frühstück trinken Sie Kelly grünen Saft, die eine Mischung aus Minze, Petersilie, Kohl, Brokkoli, Limettensaft, Orangensaft und Wasser ist. Beim Mittagessen essen Sie schlanke Proteine ​​wie Huhn, Steak und Fisch, ganze Körner wie brauner Reis und Gemüse wie Spinat oder Salat. Abendessen ist das gleiche wie Mittagessen, abzüglich der ganzen Körner. Für die Entgiftung müssen Sie auch acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Das Supermodel bietet eine Reihe von Tipps, um Ihnen zu helfen, das Gewicht zu verlieren, wie z. B. die Verwendung einer kleineren Platte, um Teile zu kontrollieren, Ihr Essen achtmal zu kauen, bevor Sie schlucken und putzen Zähne nach jeder Mahlzeit, um Ihren Wunsch zu beschränken, mehr nach den Mahlzeiten zu essen.

Die Ausübung Teil des Supermodels Diät-Plan ist ein 25-minütiges Training. Das Training beinhaltet einen 18-minütigen Lauf, gefolgt von zwei Minuten Sprungseil. Bensimon’s Übungsplan umfasst auch Planken, die für zwei Minuten durchgeführt werden, und fünf Becken-Stöße.Obwohl nicht Teil der 25-minütigen Training, Bensimon schlägt Ihnen auch 20 Minuten leichte Übung wie Pilates, Yoga, Wandern oder Radfahren, Auf dem supermodel diätplan Sie bezieht sich auf diese Übungen als restaurativ.

Bensimons Diät-Plan ist nicht so weit weg von den Modellen in der Regel essen, nach Diäten in Review. Während der Supermodel Diät-Plan ermutigt Sie, gesunde Lebensmittel zu essen, ist es sehr restriktiv und fehlt wichtige Lebensmittel-Gruppen wie Obst, Milchprodukte und Fett. Darüber hinaus, während Sie Gewicht verlieren können schnell nach der Diät, kann es nicht dauern. Sie können nicht verlieren Fett Gewicht in drei Tagen, so dass diese drei bis fünf Pfund Sie verloren ist wahrscheinlich Muskel und Wasser.

Während Sie von Supermodel-Dünnheit träumen können, sagt die Universität von Wisconsin, dass die Körpergröße eines Supermodels für viele Menschen unrealistisch ist – ganz zu schweigen von ungesund – wenn Sie nicht dazu bestimmt sind, die Körperart eines Modells zu haben. Änderungen an Ihren Essgewohnheiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren langsam mit einer Rate von 1 Pfund zu 2 Pfund pro Woche ist nicht nur gesund, sondern kann zu länger anhaltenden Gewichtsverlust führen. Beginnen Sie, indem Sie kalorienarme Früchte und Gemüse im Mittelpunkt Ihrer Mahlzeiten machen und mit nährstoffreichen Vollkörnern und schlanken Proteinen ausfüllen. Vergessen Sie nicht, Molkerei zu vergessen. Eine 2011 Studie veröffentlicht im Journal of Nutrition festgestellt, dass Frauen, die mehr Milchprodukte verbrauchen, während Diät verlieren mehr Fett und behalten mehr Muskel.

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